2.開胸可動法/伏臥位(肩甲骨・鎖骨・肩関節)

姿勢健康回復法

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肩甲骨、鎖骨の動作を感じながら補助する。

  • 胸筋を開いて緊張を開放、肩甲骨・鎖骨の位置調整、呼吸をしやすくする。
  • 肩関節周辺の調整。出来ない場合は、手首の回内、回外からおこなってもよい。
  • 相手に動作してもらい、動作を補助する。
  • 肩甲骨、鎖骨の動作を感じながら補助する。
  • 特に肩甲骨の可動範囲を意識して広げる。
  • 決して肩甲骨の可動域を妨げない。

動画解説

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