13.足関節左右可動調整法/仰臥位(歪み改善・疲労回復)

姿勢健康回復法<目次>

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13.足関節左右可動調整法/仰臥位(歪み改善・疲労回復)

相手の足関節側面に正座をし、姿勢を正す。

  • 相手の足関節側面に正座をし、姿勢を正す。目線は相手の頭部におき、つま先より少し下を五指にて保持。
  • 左右に可動法を行う。
  • 常に爪先から頭部まで連動した動きをしているか、確認しながら行う。
  • 正座で背筋を伸ばし、目線は相手の頭部におく。
  • 可動と同時に相手頭の動きを良く見て可動域の広がりを判断する。
  • 示指を足の平の中心に差し入れる。
  • 拇指と中指は握らず、軽く相手の足にかかる程度にしておく。
  • この場合、右に可動を行っている。
  • 可動の際は相手の身体全体が波打つように行う。
  • この場合、左に可動を行っている。

動画解説

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