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• 不調者に対して、図のように座位にて前傾姿勢をとってもらう。
• 姿勢になると同時に、背筋を伸ばすように支持する。
• そのままの姿勢で、本人に１０カウントしてもらう。
• その後脱力する。
• 脊柱起立筋の緊張を保たせる。
• 背中を丸めることなく、上体を前傾姿勢にするよう指示する。
• その上体で背中をそる上体を１０～カウントする。
• 椅子から立ち上がる動作で腰が痛い等に有効。

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