25.脊柱起立筋緊張法/座位(椅子から立ち上がると腰が痛い等)

25.脊柱起立筋緊張法/座位(椅子から立ち上がると腰が痛い等)
姿勢健康回復法<目次>

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25.脊柱起立筋緊張法/座位(椅子から立ち上がると腰が痛い等)

 

脊柱起立筋の緊張を保たせる

  • 不調者に対して、図のように座位にて前傾姿勢をとってもらう。
  • 姿勢になると同時に、背筋を伸ばすように支持する。
  • そのままの姿勢で、本人に10カウントしてもらう。
  • その後脱力する。
  • 脊柱起立筋の緊張を保たせる。
  • 背中を丸めることなく、上体を前傾姿勢にするよう指示する。
  • その上体で背中をそる上体を10~カウントする。
  • 椅子から立ち上がる動作で腰が痛い等に有効。

動画解説

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